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Cuidado de la Diabetes en LEON

Es común sentirse abrumado, triste o incluso enojado cuando se está viviendo con diabetes. Leon Medical Centers, puede ayudarle a obtener un mejor control de su diabetes. Estamos aquí para darle el apoyo que usted necesita para cuidarse mejor ayudándole a aprender cómo comer más saludable, ser más activo y tomar los medicamentos adecuados para bajar el azúcar si es necesario. Si usted acaba de ser diagnosticado, está cuidando a un ser querido, o ha estado lidiando con la diabetes Tipo 1 o Tipo 2 durante algún tiempo, el camino para entender la diabetes comienza aquí. Juntos, podemos ayudarle a reducir el riesgo de complicaciones debido a la diabetes y ayudarle a vivir una vida más larga y saludable.

Leon Medical Centers proveé un enfoque personalizado e integro para el tratamiento y la atención de la diabetes. Médicos de atención primaria, endocrinólogos, nutricionistas, educadores, entrenadores, oftalmólogos y podólogos trabajan en coordinación para desarrollar un plan personalizado de acuerdo a su condición y necesidades para que pueda manejar su diabetes de la mejor manera posible.

¿Qué es la diabetes?

La Diabetes mellitus (DM), comúnmente conocida como diabetes, es un grupo de trastornos metabólicos en los que hay altos niveles de azúcar en la sangre durante un período de tiempo prolongado. Existe la diabetes Tipo 1 y la diabetes Tipo 2.

Diabetes Tipo 1

  • Normalmente en personas menores de 30 años de edad
  • Produce muy poca o nada de insulina
  • Células beta dañadas o destruidas
  • Autoinmune

Síntomas

  • Aumento de sed
  • Orinar con frecuencia
  • Cansancio
  • Pérdida de peso
  • Aumento del apetito
  • Visión borrosa
  • Náuseas/vómitos

Tratamiento

  • Alimentación saludable
  • Actividad física
  • Monitoreo y Supervisión
  • Comience terapia de insulina

Factores de riesgo

  • Ninguno

Diabetes Tipo 2

  • Normalmente en personas mayores de 40 años de edad
  • El cuerpo no utiliza la insulina correctamente
  • El cuerpo no produce suficiente insulina

Síntomas

  • Cansancio y/o irritabilidad
  • Infecciones frecuentes
  • Visión borrosa
  • Entumecimiento y hormigueo en pies y manos
  • Variaciones en el peso
  • Aumento de la sed
  • Micción frecuente (Orinar con frecuencia)
  • Piel seca

Tratamiento

  • Alimentación saludable
  • Actividad física
  • Monitoreo de glucosa en la sangre
  • Medicamentos orales o insulina

Factores de riesgo

  • En personas mayores de 45 años
  • Sobrepeso
  • Historia familiar
  • Colesterol HDL menor de 35
  • Altos niveles de triglicéridos
  • Presión arterial alta
  • Pre-diabetes
  • Estilo de vida sedentario
  • Raza

Sugerencias para mantener una vida activa

Hacer ejercicio con regularidad es importante para su salud en general, especialmente cuando tiene diabetes. Hacer ejercicio no se trata solamente de perder peso. Tiene muchos otros beneficios para la salud, como aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea, además de reducir la grasa corporal y el estrés. Esto conduce a una mejor condición física, flexibilidad y resistencia, lo cual resulta en una mejor salud en general.

En Leon Medical Centers, los entrenadores físicos certificados pueden ayudarlo con un plan para el tipo y la frecuencia de ejercicio (plan de actividades) personalizado a sus necesidades.

Asegúrese de:

  • Hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o vigorosa cada semana. Esto podría ser, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o hacer aeróbicos acuáticos.
    • Hacer ejercicios de estiramiento y fuerza, como yoga o levantamiento de pesas, al menos 2 veces por semana.
    • Distribuya su actividad durante al menos 3 días a la semana.
  • Realizar algún tipo de actividad física todos los días.
    • No pases más de 2 días seguidos sin algún tipo de actividad física.
    • Evite estar inactivo durante más de 30 minutos seguidos. Tome descansos frecuentes para caminar o estirarse.
  • Elija un tipo de ejercicio o actividad que disfrute y establezca metas realistas.
  • Comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad de su ejercicio con el tiempo.

Consejos nutricionales

Los planes de alimentación individuales, el control de las porciones y las comidas saludables balanceadas son fundamentales para ayudarle a controlar la diabetes y mejorar su salud en general. Concéntrese en incluir granos saludables, carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables en su plan de alimentación para ayudarle a controlar el azúcar en la sangre (glucosa).  Elija comidas saludables para ayudarle a mejorar su salud en general.

Tamaños de las porciones
Medir los alimentos y el tamaño de las porciones ayuda a asegurarse de obtener la cantidad correcta de alimentos.

La siguiente lista indica el tamaño sugerido de algunas porciones comunes:

  • 1 oz………4 dados apilados
  • 3 oz……… Baraja de cartas
  • 1 cucharadita……..Punta del dedo meñique
  • 1 cucharada……..Pulgar
  • 2 cucharadas……..Pelota de golf
  • 1⁄2 taza…….La mitad de un puño
  • 1 taza…….. Un puño

DIRECTRICES PARA ELEGIR ALIMENTOS

El objetivo de un plan de nutrición saludable es comer una variedad de alimentos mientras se limita el consumo de carbohidratos por día. Esto se puede hacer eligiendo alimentos bajos en calorías y grasas. Consuma tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena.  Hacer esto ayuda a controlar sus niveles de glucosa en la sangre para que no aumenten ni bajen demasiado. Cada comida o refrigerio puede incluir una fuente de proteína magra para ayudarlo a sentirse más satisfecho y estabilizar la glucosa en la sangre. Trate de comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos a la misma hora todos los días. Esto incluye los fines de semana, los días de viaje y los días libres. En caso de que sus comidas estén separadas por más de 5 horas, agregue un refrigerio saludable si lo desea.

Las comidas y bocadillos saludables incluyen cereales integrales, verduras, frutas, carnes magras, aves, pescado y productos lácteos. Mientras planifica sus comidas, seleccione una variedad de alimentos. Elija entre los grupos de pan y almidón, vegetales, frutas, lácteos y carne / proteínas.

La población hispana tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y por esa razón debemos obtener los diagnósticos adecuados para actuar a tiempo

Angel Alejandro, M.D.

Director of Endocrinology

Cuando tiene diabetes tipo 2, primero debe tener un plan de alimentación saludable, mantenerse físicamente activo y perder el peso extra. Si estos cambios en el estilo de vida no pueden controlar su nivel de azúcar en la sangre, es posible que también deba tomar pastillas y otros medicamentos inyectados, incluyendo la insulina.

Tener un plan de alimentación saludable, hacer actividad física y perder peso extra es la primera línea de terapia. Un plan de alimentación saludable y ejercicio son la base de todo control de la diabetes porque hace que las células del cuerpo respondan mejor a la insulina (en otras palabras, disminuye la resistencia a la insulina) y reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Pequeños cambios en su plan de alimentación saludable y ejercicio pueden marcar una gran diferencia con la prediabetes. Evalúe su riesgo y cambie su rumbo hoy.

El ejercicio es muy beneficioso para el control de la diabetes tipo 2.

Siempre consulte con su médico sobre las pautas de ejercicio, para ejercitarse de manera segura y reducir los riesgos.

Es posible que se sienta bien, pero eso no garantiza que sus niveles de azúcar en la sangre se encuentren en el rango objetivo. Recuerde, las complicaciones de la diabetes no aparecen de inmediato. Se pueden desarrollar complicaciones incluso cuando el nivel de azúcar en la sangre está ligeramente elevado. La monitorización regular del azúcar en la sangre puede ayudarlo a mantener el azúcar bajo control y prevenir daños graves en los ojos, los riñones y los nervios. Si sus niveles de azúcar están fuera de lugar, consulte a su médico.

Sí. La diabetes tipo 2 es una enfermedad genética. El riesgo es mayor cuando varios miembros de la familia tienen diabetes y si los niños también tienen sobrepeso, son sedentarios y tienen otros factores de riesgo de diabetes tipo 2. Su hijo tiene un 10-15% de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 cuando usted tiene diabetes tipo 2. Y si un gemelo idéntico tiene diabetes tipo 2, existe un 75% de probabilidad de que el otro gemelo desarrolle también diabetes tipo 2.

Aunque no podemos cambiar su riesgo genético de desarrollar diabetes tipo 2, sabemos que incluso el ejercicio moderado y la pérdida de peso pueden retrasar o prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2. Un estudio de investigación histórico en los Estados Unidos, el Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) concluyo en 2002 y mostró que cuando las personas modifican sus estilos de vida con una buena alimentación y ejercicios, previenen la posibilidad de desarrollar la enfermedad.

Hay 4 pruebas principales que se pueden realizar para el diagnóstico.

Niveles de glucosa en la sangre en ayunas iguales o superiores a 126 mg/dL en 2 ocasiones diferentes
Niveles de glucosa en la sangre iguales o superiores a 200 mg/dL con síntomas de diabetes
Dos horas después de la prueba de tolerancia a la glucosa niveles iguales o superiores a 200 mg/dL
Hemoglobina A1c superior al 6,5%
Si está asintomático necesitará 2 pruebas diferentes a las mencionadas anteriormente.