Cuidado de la Diabetes en LEON
Es común sentirse abrumado, triste o incluso enojado cuando se está viviendo con diabetes. Leon Medical Centers, puede ayudarle a obtener un mejor control de su diabetes. Estamos aquí para darle el apoyo que usted necesita para cuidarse mejor ayudándole a aprender cómo comer más saludable, ser más activo y tomar los medicamentos adecuados para bajar el azúcar si es necesario. Si usted acaba de ser diagnosticado, está cuidando a un ser querido, o ha estado lidiando con la diabetes Tipo 1 o Tipo 2 durante algún tiempo, el camino para entender la diabetes comienza aquí. Juntos, podemos ayudarle a reducir el riesgo de complicaciones debido a la diabetes y ayudarle a vivir una vida más larga y saludable.
Leon Medical Centers proveé un enfoque personalizado e integro para el tratamiento y la atención de la diabetes. Médicos de atención primaria, endocrinólogos, nutricionistas, educadores, entrenadores, oftalmólogos y podólogos trabajan en coordinación para desarrollar un plan personalizado de acuerdo a su condición y necesidades para que pueda manejar su diabetes de la mejor manera posible.
¿Qué es la diabetes?
La Diabetes mellitus (DM), comúnmente conocida como diabetes, es un grupo de trastornos metabólicos en los que hay altos niveles de azúcar en la sangre durante un período de tiempo prolongado. Existe la diabetes Tipo 1 y la diabetes Tipo 2.
Diabetes Tipo 1
- Normalmente en personas menores de 30 años de edad
- Produce muy poca o nada de insulina
- Células beta dañadas o destruidas
- Autoinmune
Síntomas
- Aumento de sed
- Orinar con frecuencia
- Cansancio
- Pérdida de peso
- Aumento del apetito
- Visión borrosa
- Náuseas/vómitos
Tratamiento
- Alimentación saludable
- Actividad física
- Monitoreo y Supervisión
- Comience terapia de insulina
Factores de riesgo
- Ninguno
Diabetes Tipo 2
- Normalmente en personas mayores de 40 años de edad
- El cuerpo no utiliza la insulina correctamente
- El cuerpo no produce suficiente insulina
Síntomas
- Cansancio y/o irritabilidad
- Infecciones frecuentes
- Visión borrosa
- Entumecimiento y hormigueo en pies y manos
- Variaciones en el peso
- Aumento de la sed
- Micción frecuente (Orinar con frecuencia)
- Piel seca
Tratamiento
- Alimentación saludable
- Actividad física
- Monitoreo de glucosa en la sangre
- Medicamentos orales o insulina
Factores de riesgo
- En personas mayores de 45 años
- Sobrepeso
- Historia familiar
- Colesterol HDL menor de 35
- Altos niveles de triglicéridos
- Presión arterial alta
- Pre-diabetes
- Estilo de vida sedentario
- Raza
Sugerencias para mantener una vida activa
Hacer ejercicio con regularidad es importante para su salud en general, especialmente cuando tiene diabetes. Hacer ejercicio no se trata solamente de perder peso. Tiene muchos otros beneficios para la salud, como aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea, además de reducir la grasa corporal y el estrés. Esto conduce a una mejor condición física, flexibilidad y resistencia, lo cual resulta en una mejor salud en general.
En Leon Medical Centers, los entrenadores físicos certificados pueden ayudarlo con un plan para el tipo y la frecuencia de ejercicio (plan de actividades) personalizado a sus necesidades.
Asegúrese de:
- Hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o vigorosa cada semana. Esto podría ser, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o hacer aeróbicos acuáticos.
- Hacer ejercicios de estiramiento y fuerza, como yoga o levantamiento de pesas, al menos 2 veces por semana.
- Distribuya su actividad durante al menos 3 días a la semana.
- Realizar algún tipo de actividad física todos los días.
- No pases más de 2 días seguidos sin algún tipo de actividad física.
- Evite estar inactivo durante más de 30 minutos seguidos. Tome descansos frecuentes para caminar o estirarse.
- Elija un tipo de ejercicio o actividad que disfrute y establezca metas realistas.
- Comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad de su ejercicio con el tiempo.
Consejos nutricionales
Los planes de alimentación individuales, el control de las porciones y las comidas saludables balanceadas son fundamentales para ayudarle a controlar la diabetes y mejorar su salud en general. Concéntrese en incluir granos saludables, carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables en su plan de alimentación para ayudarle a controlar el azúcar en la sangre (glucosa). Elija comidas saludables para ayudarle a mejorar su salud en general.
Tamaños de las porciones
Medir los alimentos y el tamaño de las porciones ayuda a asegurarse de obtener la cantidad correcta de alimentos.
La siguiente lista indica el tamaño sugerido de algunas porciones comunes:
- 1 oz………4 dados apilados
- 3 oz……… Baraja de cartas
- 1 cucharadita……..Punta del dedo meñique
- 1 cucharada……..Pulgar
- 2 cucharadas……..Pelota de golf
- 1⁄2 taza…….La mitad de un puño
- 1 taza…….. Un puño
DIRECTRICES PARA ELEGIR ALIMENTOS
El objetivo de un plan de nutrición saludable es comer una variedad de alimentos mientras se limita el consumo de carbohidratos por día. Esto se puede hacer eligiendo alimentos bajos en calorías y grasas. Consuma tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Hacer esto ayuda a controlar sus niveles de glucosa en la sangre para que no aumenten ni bajen demasiado. Cada comida o refrigerio puede incluir una fuente de proteína magra para ayudarlo a sentirse más satisfecho y estabilizar la glucosa en la sangre. Trate de comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos a la misma hora todos los días. Esto incluye los fines de semana, los días de viaje y los días libres. En caso de que sus comidas estén separadas por más de 5 horas, agregue un refrigerio saludable si lo desea.
Las comidas y bocadillos saludables incluyen cereales integrales, verduras, frutas, carnes magras, aves, pescado y productos lácteos. Mientras planifica sus comidas, seleccione una variedad de alimentos. Elija entre los grupos de pan y almidón, vegetales, frutas, lácteos y carne / proteínas.
Preguntas frecuentes
Cuando se tiene diabetes de tipo 2, lo primero que hay que hacer es seguir un plan de alimentación saludable, mantenerse físicamente activo y perder el peso sobrante. Si estos cambios en el estilo de vida no consiguen controlar la glucemia, es posible que también tenga que tomar pastillas y otros medicamentos inyectables, incluida la insulina.
La primera línea terapéutica consiste en seguir un plan de alimentación saludable, mantenerse físicamente activo y perder el peso sobrante. El «plan de alimentación sana y ejercicio físico» es la base de todo control de la diabetes, porque hace que las células del organismo respondan mejor a la insulina (en otras palabras, disminuye la resistencia a la insulina) y reduce los niveles de azúcar en sangre.
Los pequeños cambios en el plan de alimentación saludable y el ejercicio pueden suponer una gran diferencia en la prediabetes. Evalúe su riesgo y cambie de rumbo hoy mismo.
Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator
El ejercicio es beneficioso para administrar la diabetes de tipo 2. Consulte siempre con su médico las pautas de ejercicio, para realizarlo con seguridad y reducir los riesgos.
Puede que se sienta bien, pero eso no es garantía de que sus niveles de azúcar en sangre estén dentro de los límites deseados. Recuerde que las complicaciones diabéticas no aparecen de inmediato. Y pueden desarrollarse complicaciones incluso cuando el nivel de azúcar en sangre es sólo ligeramente elevado. Un control periódico de la glucemia puede ayudarle a mantenerla bajo control y evitar daños graves en los ojos, los riñones y los nervios. Si sus niveles de azúcar están fuera de lo normal, consulte a su médico.
Sí, la diabetes de tipo 2 es una enfermedad genética. El riesgo es mayor cuando varios miembros de la familia tienen diabetes y si los hijos también tienen sobrepeso, son sedentarios y presentan los demás factores de riesgo de la diabetes de tipo 2. Su hijo tiene entre un 10 y un 15% de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 cuando usted tiene diabetes tipo 2. Y si un gemelo idéntico tiene diabetes tipo 2, hay un 75% de probabilidades de que el otro gemelo también desarrolle diabetes tipo 2.
Aunque no podemos modificar el riesgo genético de desarrollar diabetes de tipo 2, sabemos que incluso un ejercicio moderado y la pérdida de peso pueden retrasar o prevenir el desarrollo de esta enfermedad. En 2002 se llevó a cabo un estudio de investigación de referencia en Estados Unidos, el Programa de Prevención de la Diabetes (DPP), que demostró que cuando las personas modificaban sus factores de riesgo de diabetes de tipo 2, evitaban la posibilidad de desarrollar la enfermedad.
Hay 4 pruebas principales que se pueden hacer para el diagnóstico
- Niveles de glucosa en sangre en ayunas iguales o superiores a 126 mg/dL en 2 ocasiones diferentes
- Niveles de glucosa en sangre iguales o superiores a 200 mg/dL con síntomas de diabetes
- Dos horas después de la prueba de tolerancia a la glucosa, niveles iguales o superiores a 200 mg/dL
- Hemoglobina A1c superior al 6,5 %
Si es asintomático necesitará 2 pruebas diferentes a las mencionadas anteriormente.